Run Training(kontynuacja)

Treningi indywidualne na podstawie badania Run Fitting

Treningi są przeznaczone dla osób które ukończyły badanie Run Fitting. Program usprawniania jest podzielony na 3 fazy. Każda faza trwa około 4-5 tygodni. Zalecamy aby treningi były realizowane minimum 1 raz w tygodniu, najlepiej 2 razy w tygodniu.

Podczas pierwszej fazy usprawniania realizujemy podstawowe ćwiczenia funkcjonalne oraz ćwiczenia precyzyjne. Celem fazy pierwszej jest opanowanie podstawowych wzorców ruchowych, a także poprawa najsłabszych punktów poprzez realizowanie ćwiczeń prezyzyjnych(twoje ograniczenia).

Podczas drugiej fazy usprawniania nadal realizujemy podstawowe ćwiczenia funkcjonalne oraz ćwiczenia precyzyjne. Celem fazy drugiej jest opanowanie i nauka czucia ciała w przestrzeni, a także angażowania odpowiednich partii mięśniowych w stosownym czasie(timing mięśniowy).

Podczas ostatniej fazy usprawniania utrwalamy nabyte umiejętności i przekładamy je na odpowiedni ruch biegowy. Ćwiczenia są bardzo zróżnicowane i zależą od dotychczasowych postępów. Ćwiczenia charakteryzują się dużą zmiennością ale jednocześnie dają sporo satysfakcji, bo ujawniają nasz dotychczasowy progres